LA SALUD Y LA MEMORIA Cuidar nuestra salud física y mental puede tener importantes efectos benéficos sobre nuestra memoria.  Una mala salud, e incluso, enfermedades menores como el catarro o la monga pueden interferir con nuestra capacidad de retención.  El alcohol también puede hacer que nuestra memoria funcione pobremente y en ocasiones que deje de funcionar. También sabemos que es posible preparar nuestra memoria para funcionar mejor que lo usual.  Hace un tiempo se descubrió que ingerir azúcar durante o poco después de aprender algo ayuda a retener mejor lo aprendido.  El ejercicio regular incrementa nuestra vitalidad y energía predisponiéndonos a aprender y memorizar mejor.  La relajación por medio de técnicas como el yoga reduce el estrés y permite que la memoria funcione mejor.  Por otra parte, muchas personas indican que una de las mejores horas para aprender es poco antes de irse a dormir.  Aparentemente durante el periodo de sueño las memorias se consolidan y fortalecen.  Es sabido que a las personas que no duermen bien se les afecta la memoria. Se ha encontrado que el ginkgo biloba, al igual que nutrientes como la lecitina, una sustancia grasosa que se encuentra naturalmente en la sangre, puede ayudar en algunos casos de pérdida de la memoria en personas mayores.  Es preferible ingerir la lecitina en su forma purificada conocida como colina o "phosphatidil choline."

EL EJERCICIO Y LA MEMORIA En un estudio llevado a cabo en 1989 en el Centro Médico de la Administración de Veteranos de Salt Lake City, Utah el Dr. Robert Dustman encontró que tanto hombres como mujeres que participaron en un programa de ejercicios y acondicionamiento físico de cuatro meses aumentaron su capacidad para recordar secuencias numéricas y para utilizar el pensamiento abstracto.  También aumentó su capacidad y rapidez para hacer cálculos matemáticos y para comprender nuevos conceptos.  Todo esto en adición al beneficio de sentirse más fuertes y enérgicos. Las personas que participaron en este estudio tenian entre 55 y 70 años y estaban muy fuera de forma al comienzo del estudio. El programa consistió de una hora de ejercicios tres horas a la semana durante la cual se practicaba una caminata vigorosa como ejercico aeróbico, ejercicios con pesas, lagartijas (push ups) y ejercicios de flexibilidad.  Los ejercicios iban dirigidos a llevar el ritmo cardiaco de las personas hasta un 60% del nivel máximo para su edad. Al parecer la clave de estos resultados está en la capacidad del ejercicio para aumentar el flujo de oxígeno al cerebro.  Según muchos fisiólogos esto incrementa la función cerebral.